Burn-out herstel: van overleven naar innerlijke regie
Bewustwording en verbinding creëren met professionals die bij burn-out herstel zoeken naar rust, richting en zelfvertrouwen.
Burnout en stress
Stress en burnout zijn de meest voorkomende klachten van deze tijd. Het gevoel constant ‘aan’ te staan, de druk om te presteren en de balans tussen werk en privé kwijt zijn, kan leiden tot volledige uitputting.
Maar wat is het verschil tussen stress en een burnout? Stress is een natuurlijke reactie op druk, maar wanneer deze spanning chronisch wordt en je geen tijd meer hebt voor herstel, kan het omslaan in een burnout. Je voelt je fysiek, mentaal en emotioneel uitgeput.
Op deze pagina vind je artikelen die je helpen de signalen te herkennen, de oorzaken te begrijpen en, belangrijker nog, de weg naar herstel te vinden. We bespreken thema’s als ontspanning, grenzen stellen en het hervinden van rust, zodat je van overleven weer naar leven kunt gaan.
Burnout signaal van de ziel
Ontdek waarom burn-out geen ziekte is, maar een signaal van de ziel. Lees over oorzaken, symptomen en hoe het onbewuste patronen onthult die leiden tot herstel en persoonlijke groei.
Hulp bij burnout en stress van student
Studenten hebben door prestatiedruk en de neiging tot perfectionisme een hoge kans voor een burnout.
Van je burnout af komen?
Wat moet je doen om snel van je burnout af te komen? Vergeet alsjeblieft in ieder geval dat snel kan. Je burnout is er langzaam ingeslopen, omdat je al een tijd onbewust over je grenzen heen bent gegaan. Snel is dus een illusie, tenzij je geen echte burnout hebt. Rust nemen om echt van je … Lees verder
Adem inhouden bij stress
Bij stress en angst zal je onbewust je adem inhouden. Als je dit langdurig doet ontstaan vaak ook allerlei anderen problemen zoals maag- en darmklachten, hoofdpijn en last van schouders. Chronische en langdurige maag-en darmklachten wijzen soms ook op iets dat niet te verteren is. Door adem inhouden krijg je nog minder zuurstof en dus … Lees verder
Wat te doen bij stress?
Wat kan je doen tegen stress? Lees hier een aantal tips voor meer ontspanning
Wat eet ik bij chronische stress?
Welke voeding eet ik het beste bij stress? Hier volgen enkele tips: Groene groente bij stress Bij chronische stress ontstaat een magnesium tekort. Met name de groene groentes bevatten magnesium. Ook peulvruchten, bananen, avocado, vijgen en donkere chocola bevatten magnesium. Magnesium is belangrijk voor onze hormonen en het verbetert ontspanning van spieren en zenuwen. Vette … Lees verder
Simpel minder stress
Verlang je naar rust? Twintig minuten Natuur verlaagt stresshormoon Twintig minuten in de natuur zijn is een efficiënte manier om het cortisolniveau te verlagen. Minder stress. Dat concluderen onderzoekers van de universiteit van Michigan die stadsmensen opdroegen om minstens drie keer per week de natuur te gaan opzoeken. De deelnemers mochten zelf kiezen hoeveel tijd … Lees verder
Stress symptomen
Stress symptomen Stress is niet altijd negatief. Spanning kan ons ook aanzetten tot actie. Maar als stress langere tijd aanhoudt, kunnen er enkele of meer problemen zoals burnout of overspannenheid ontstaan. Signalen en stress symptomen zijn: De gouden regel is: VERTRAAG! Gewoon even niets Slow down … ga langzamer werken, bewegen, lopen. Haal bewust adem. … Lees verder
Voeding bij burnout, stress, angst, depressie en psychische klachten
Gezonde voeding bij burnout, depressie en psychische klachten Is voeding belangrijk bij een burnout? Juist in de tijd van een corona crisis is het belangrijk goed te eten. Kan je mentale problemen en klachten voorkómen door goed te eten?Ja, dat denk ik wel. Emoties en eten hebben veel met elkaar te maken. Steeds meer mensen … Lees verder