Herken je het dat je jezelf wegcijfert? Vaak ga je dan ook het liefste een conflict uit de weg. Je wuift iets weg “laat maar”, je negeert iets. Assertief zijn vind je moeilijk. Eigenlijk ben je te bescheiden, je hebt weinig oog voor wat jij zelf nodig hebt. En misschien zorg je eigenlijk ook niet goed voor jezelf. Je kan jezelf kwijtraken.
Waarom cijfer je jezelf weg?
Jezelf wegcijferen is een patroon. Vaak ontstaat dit al vroeg in je leven. Dit is dan de makkelijkste weg, je ervaart deze reactie als veilig. Je houdt nu eenmaal van harmonie. Alleen als het eenmaal een patroon geworden is het een overlevingswijze. Dan hebt je geen vrije keuze meer, je kan maar moeilijk anders reageren.
Je raakt jezelf kwijt en soms kan dit zelfs naar een burnout leiden. Je ervaart vaak ook minder zelfvertrouwen. Je eigenwaarde wordt niet groter als je jezelf wegcijfert.
Je weet soms zelfs beter want een ander nodig heeft, dan wat je zelf nodig hebt. Je stemt meer op een ander af dan dat je op jezelf afstemt. En dit kan je keren.
Wegcijferen binnen een relatie
Als je jezelf wegcijfert binnen een relatie, ga je ook uit verbinding. Je merkt dit vaak niet, maar in werkelijkheid vlucht je. Je brengt jezelf niet in en je geeft niet aan wat je nodig hebt of fijn vindt. Voor je partner kan dit moeilijk zijn. Je duikt als het ware weg. Je bent bang om gekwetst te worden, maar het kan juist op de lange termijn kwetsend worden. Je bent minder boeiend voor een ander. Voor een ander kan het zelfs verstikkend werken, dat deze weg wil uit de relatie. Of je wordt juist zelf verstikt , gesloten en mogelijk zelfs afgestompt. Intimiteit gaat verloren, als je jezelf niet laat zien.
Tips: Hoe word ik assertief?
- De eerste stap is het herkennen wanneer anderen over jouw grens heengaan. Dat is moeilijk, want je bent eraan gewend het glad te strijken. Hoe kleiner je dit herkent, hoe beter. Deze bewustwording is een eerste succes.
- Een tweede succes is de actie dat je jouw grens aangeeft. Dat is eng, maar wel de moeite waard om te doen.
3. Een derde succes is een bonus, namelijk het resultaat van jouw assertief zijn. Vind de ander je nog steeds aardig? Veert een ander mee? Dan is dit wederom een succes. Zo niet, dan heb je in ieder geval twee successen! Je bent helder en duidelijk voor een ander.
Volg deze processen en tel je successen om hier beter in te worden. Waardeer jouw bewustwording, dan volgt het resultaat na oefening vanzelf.
Jezelf kwijtraken en jezelf terug vinden
Een mooi resultaat van deze eenvoudige stappen is dat je jezelf terugvindt. Jezelf kwijtraken zal niet meer gebeuren. En het zal makkelijker worden om assertief te zijn.
Laat me gerust weten of het je lukt of je zelf wegcijferen hierdoor minder wordt.
Jezelf kwijtraken kan een startpunt zijn om meer jezelf te gaan zijn. Jung noemt dit individuatie, zelfwording.
Als je het moeilijk vindt om ondanks deze stappen het patroon te doorbreken, ben je natuurlijk van harte welkom. Minder afhankelijk zijn van externe bevestiging en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen geluk en behoeften kan je leren. Neem contact op met mij en we gaan samen aan de slag.