Last van angst en faalangst? Eigenlijk is het geen gevoel. Klinkt gek heh? Het is het gebrek aan voelen, je hoofd maakt overuren en allerlei gedachten en rampscenario’s ontregelen je.
Faalangst komt vaak voor bij perfectionisme. Een eigenschap van perfectionisten is dat ze veel denken aan wat anderen denken. En die gedachte is vaak niet erg aardig! Ook dit knijpt je gevoel weer af.
Meer rust en ontspanning?
Wat belangrijk is als je overuren maakt qua denken en last hebt van angst en paniek is dat je gaat waarnemen hoe je ademhaalt. Vaak is dit hoog en ver verwijderd van een buikademhaling.
De voordelen van een goede ademhaling zijn groot. Je krijgt meer energie binnen, je masseert je organen en krijgt een betere spijsvertering. Je houdt het veel langer vol en belangrijk, je gaat meer voelen. Want alleen angst die vanuit je buik komt is zinvol. De meeste angst wordt gemaakt door al die gedachten en paniekscenarios.
Benieuwd wat ademhaling voor je kan doen bij angst om meer rust te krijgen?
Wil je graag minder last van angst?
Angst gaat vaak over wat was. Welke overtuiging ligt erachter?
Let op je voeding, je hebt meer magnesium nodig. Dit zit veel in de Nederlandse bodem, maar het komt weinig in onze groente terecht door snelle akkerbouw.
Stop vechten tegen de angst
Heel belangrijk is om te stoppen met vechten tegen de angst. Het is immers net zo sterk als dat je zelf bent. Probeer juist de angst te ervaren, er echt even bij te blijven. Als is het maar kort …dan zal het je steeds beter gaan lukken. Eenmaal in de paniek wordt dit moeilijker. Tegelijk als de angst en paniek er mag zijn, maak je een nieuwe beweging. En juist dán gaat het voorbij en heb je voortaan minder last van angst.
Een goede hoofd-hart-buik verbinding
Door een goede verbinding met je lichaam te krijgen, zal je beter ervaren wat er is. Angst zorgt ervoor dat je je adem inhoudt. Als je goed leert adem halen, zal deze verbinding beter worden. Je zal meer contact met je lichaam hebben. Mogelijk blijft dan alleen maar angst over die in je lichaam zit. En heb je geen last van angst meer die komt omdat je teveel nadenkt. Die angst zit in je hoofd.
Wacht niet te lang, kom langs. Blijf geen last van angst en paniek houden. Lees meer over mijn werkwijze voor angst therapie.