Wat eet ik bij chronische stress?

Je bent hier: :///Wat eet ik bij chronische stress?

Wat eet ik bij chronische stress?

Welke voeding eet ik het beste bij stress? Hier volgen enkele tips:

Groene groente bij stress

Bij chronische stress ontstaat een magnesium tekort. Met name de groene groentes bevatten magnesium. Ook peulvruchten, bananen, avocado, vijgen en donkere chocola bevatten magnesium. Magnesium is belangrijk voor onze hormonen en het verbetert ontspanning van spieren en zenuwen.

Vette vis

Eet in ieder geval twee keer per week vette vis. Vette vis bevat omega-3 wat een natuurlijk anti-depressie middel is. Ook walnoten, lijnzaad, amandelen en aardbeien bevatten omega-3.

Fruit met vitamine C

Bij langdurige stress verbruikt je lichaam meer vitamine C dan normaal. Het helpt bij het verminderen van het stress-hormoon cortisol. Denk aan sinaasappels, citroen, kiwis en rode paprika’s

Chocolade

Pure chocola helpt de spieren te ontspannen en cognitieve functies te verbeteren. Stress vermindert en het maakt je vrolijk

Groene thee

Groene thee is gezond voor ons. De wetenschap vertelt ons dat het één van de gezondste drankjes is om te drinken. Het vermindert de stress maar ook vet.

Dus laat frisdrank en koffie wat vaker staan en drink een kop thee.

Meer lezen over voeding bij stress? Klik dan hier.

By | 2020-02-24T17:54:18+02:00 February 8th, 2020|Stress en burnout, Therapie|0 Comments

About the Author:

Leave A Comment