Van je burnout af komen?

van-je-burnout-af met-burnout specialist Amstelveen Alphen aan den Rijn

Wat moet je doen om snel van je burnout af te komen? Vergeet in ieder geval dat snel kan. Je burnout is er langzaam ingeslopen, omdat je al een tijd onbewust over je grenzen heen bent gegaan. Snel is dus een illusie, tenzij je geen echte burnout hebt. Rust nemen om echt van je burnout … Lees meer

Adem inhouden bij stress

Bij stress en angst zal je onbewust je adem inhouden. Als je dit langdurig doet ontstaan vaak ook allerlei anderen problemen zoals maagklachten, hoofdpijn en last van schouders. Door adem inhouden krijg je minder zuurstof en dus ook minder energie. Als je stress in beweging brengt, zullen klachten verminderen. Goed ademhalen is goed voelen. Je … Lees meer

Wat te doen tegen stress?

Stress is het tegenhouden van je gevoelens en beleving. Er komt druk op te staan. Wat te doen bij stress? Het ontdekken en onderkennen van de klachten is belangrijk. Vaak sluipt het er langzaam in, zodat je het eigenlijk niet zo merkt. Zowel lichamelijk als geestelijk ontstaan er problemen. Wat doe je tegen stress? Het … Lees meer

Wat eet ik bij chronische stress?

Welke voeding eet ik het beste bij stress? Hier volgen enkele tips: Groene groente bij stress Bij chronische stress ontstaat een magnesium tekort. Met name de groene groentes bevatten magnesium. Ook peulvruchten, bananen, avocado, vijgen en donkere chocola bevatten magnesium. Magnesium is belangrijk voor onze hormonen en het verbetert ontspanning van spieren en zenuwen. Vette … Lees meer

Vertragen geeft ontspanning en meer beleving

vertragen lifecoach

Vertragen. Sta open voor wat is en je ervaart meer ontspanning, plezier en rust. Je voelt weer dat je leeft. Vind jij ook dat de tijd voorbij vliegt? Alles zo snel gaat? Geen tijd om hierover na te denken? Herken jij het meer doen om meer te ervaren? Alleen je ervaart minder. Veel denken en … Lees meer

Zet jouw talenten in het zonnetje

Talentenmeting

Wat is er nu zo goed en uniek aan deze ACT talentmeting? Wil jij meer energie halen uit jouw talenten? Je kan deze talentenmeting ook online afnemen. Zet jij automatisch koe-kracht in? Past dat wat je doet werkelijk bij jou? Een koe kan inderdaad leren zwemmen. Maar een koe zal op een andere wijze zwemmen. … Lees meer

Familie opstellingen avonden

Familie opstelling

Gewoontes slijten er vaak langzaam in. We hebben we dit eigenlijk niet in de gaten. Deze ontstaan meestal in je familie van oorsprong. Je leven, je werk en je relaties worden #onbewust beïnvloed. Met familie opstellingen ontdek je nieuwe mogelijkheden. Een nieuwe kijk op meer inzicht. Heb je ooit de kracht van familie opstellingen ervaren? … Lees meer

Simpel minder stress

minder stress

Verlang je naar rust? Twintig minuten Natuur verlaagt stresshormoon Twintig minuten in de natuur zijn is een efficiënte manier om het cortisolniveau te verlagen. Minder stress. Dat concluderen onderzoekers van de universiteit van Michigan die stadsmensen opdroegen om minstens drie keer per week de natuur te gaan opzoeken. De deelnemers mochten zelf kiezen hoeveel tijd … Lees meer

Betekenis van pijn

Lichaam en geest: 2 kanten van dezelfde medaille Elke klacht, elk probleem, iedere pijn heeft twee kanten: lichaam en geest zijn immers onlosmakelijk met elkaar verbonden. Vaak vinden we dit een beetje lastig en houden we het liever gescheiden. “Ja maar, dit heeft een lichamelijke oorzaak. Dat is nu eenmaal zo. Liever gebruik ik medicijnen … Lees meer

Mentale problemen zijn zinvol?

Hebben mentale problemen een waarde voor je leven? Klachten en problemen waarmee je naar een psycholoog of lifecoach gaat zijn toch alleen maar vervelend? Je wil weten waarom deze er zijn en je wil ervan af. Nee, zo kijk ik niet tegen problemen aan. Een probleem en een klacht brengt je ook iets.   Mentale … Lees meer