Wat eet ik bij chronische stress?

Welke voeding eet ik het beste bij stress? Hier volgen enkele tips: Groene groente bij stress Bij chronische stress ontstaat een magnesium tekort. Met name de groene groentes bevatten magnesium. Ook peulvruchten, bananen, avocado, vijgen en donkere chocola bevatten magnesium. Magnesium is belangrijk voor onze hormonen en het verbetert ontspanning van spieren en zenuwen. Vette … Meer lezen

Betekenis van pijn

Lichaam en geest: 2 kanten van dezelfde medaille Elke klacht, elk probleem, iedere pijn heeft twee kanten: lichaam en geest zijn immers onlosmakelijk met elkaar verbonden. Vaak vinden we dit een beetje lastig en houden we het liever gescheiden. “Ja maar, dit heeft een lichamelijke oorzaak. Dat is nu eenmaal zo. Liever gebruik ik medicijnen … Meer lezen

Stress symptomen

Stress symptomen Stress is niet altijd negatief. Spanning kan ons ook aanzetten tot actie. Maar als stress langere tijd aanhoudt, kunnen er enkele of meer problemen zoals burnout of overspannenheid ontstaan. Signalen en stress symptomen zijn: VermoeidheidConcentratieproblemen Hoge ademhaling Angst- en paniekklachtenVergeetachtigStemmingswisselingenNeerslachtigOpgejaagd gevoel IrritatiesNergens zin inHoofdpijn of maagpijnOvergevoelig  Lage weerstand Slow down … ga langzamer … Meer lezen

Voeding bij burnout, stress, angst, depressie en psychische klachten

Voeding stress burnout

Gezonde voeding bij burnout, depressie en psychische klachten Is voeding belangrijk bij een burnout? Juist in de tijd van een corona crisis is het belangrijk goed te eten. Kan je mentale problemen en klachten voorkómen door goed te eten? Ja, dat denk ik wel. Emoties en eten hebben veel met elkaar te maken. Steeds meer … Meer lezen

Ontspanning: welke stress app raad ik je aan?

stress tip

Stress app kiezen Bij het maken van een keuze voor een stress app is het fijn om eerst even op de stem te letten. Dat je ervaart dat de stem prettig is. Ontspanning krijg je met name als je regelmatig het zelfde programma doet. Met iedere keer een andere en nieuwe beleving. Ook als het … Meer lezen

Omarm je psychische problemen

Omarm je psychische problemen Vaak hoor ik mensen zeggen, ik wil van mijn problemen af. Ik wil mijzelf niet meer veroordelen, ik wil van mijn stress af en die onzekerheid wil ik ook niet meer. En dat werkt niet. In dit soort situaties zijn we geneigd onze gevoelens weg te stoppen, omdat het pijn doet. … Meer lezen