Stress en burnout

Je bent hier: ://Stress en burnout

Hulp bij burnout en stress van student

Stress klachten leiden bij studenten vaak naar een burnout. Als student heb je meestal een hoge verwachting van jezelf waardoor je stress ervaart. Je omgeving oefent ook druk uit. Op sociale media zie je allemaal leeftijd- en studiegenoten die leuke dingen beleven en geen enkel probleem lijken te hebben met de hoge werkdruk. Je praat [...]

By | 2020-03-01T20:56:41+02:00 February 28th, 2020|Stress en burnout|0 Comments

Van je burnout af komen?

Wat moet je doen om snel van je burnout af te komen? Vergeet in ieder geval dat snel kan. Je burnout is er langzaam ingeslopen, omdat je al een tijd onbewust over je grenzen heen bent gegaan. Snel is dus een illusie, tenzij je geen echte burnout hebt. Rust nemen om echt van je burnout [...]

By | 2020-03-12T13:38:41+02:00 February 24th, 2020|Stress en burnout, Therapie|0 Comments

Adem inhouden bij stress

Bij stress en angst zal je onbewust je adem inhouden. Als je dit langdurig doet ontstaan vaak ook allerlei anderen problemen zoals maagklachten, hoofdpijn en last van schouders. Door adem inhouden krijg je minder zuurstof en dus ook minder energie. Als je stress in beweging brengt, zullen klachten verminderen. Goed ademhalen is goed voelen. Je [...]

By | 2020-02-25T19:07:34+02:00 February 23rd, 2020|Angst en paniek, Stress en burnout, Therapie|0 Comments

Wat te doen tegen stress?

Stress is het tegenhouden van je gevoelens en beleving. Er komt druk op te staan. Wat te doen bij stress? Het ontdekken en onderkennen van de klachten is belangrijk. Vaak sluipt het er langzaam in, zodat je het eigenlijk niet zo merkt. Zowel lichamelijk als geestelijk ontstaan er problemen. Wat doe je tegen stress? Het [...]

By | 2020-02-27T18:40:42+02:00 February 19th, 2020|Stress en burnout|0 Comments

Wat eet ik bij chronische stress?

Welke voeding eet ik het beste bij stress? Hier volgen enkele tips: Groene groente bij stress Bij chronische stress ontstaat een magnesium tekort. Met name de groene groentes bevatten magnesium. Ook peulvruchten, bananen, avocado, vijgen en donkere chocola bevatten magnesium. Magnesium is belangrijk voor onze hormonen en het verbetert ontspanning van spieren en zenuwen. Vette [...]

By | 2020-02-29T18:06:04+02:00 February 8th, 2020|Stress en burnout, Therapie|0 Comments

Vertragen geeft ontspanning en meer beleving

Vertragen. Sta open voor wat is en je ervaart meer ontspanning, plezier en rust. Je voelt weer dat je leeft. Vind jij ook dat de tijd voorbij vliegt? Alles zo snel gaat? Geen tijd om hierover na te denken? Herken jij het meer doen om meer te ervaren? Alleen je ervaart minder. Veel denken en [...]

By | 2020-02-29T18:32:28+02:00 October 3rd, 2019|Mindfullness, Stress en burnout, Therapie|0 Comments

Simpel minder stress

Verlang je naar rust? Twintig minuten Natuur verlaagt stresshormoon Twintig minuten in de natuur zijn is een efficiënte manier om het cortisolniveau te verlagen. Minder stress. Dat concluderen onderzoekers van de universiteit van Michigan die stadsmensen opdroegen om minstens drie keer per week de natuur te gaan opzoeken. De deelnemers mochten zelf kiezen hoeveel tijd [...]

By | 2020-02-27T18:40:07+02:00 May 1st, 2019|Loopbaancoaching, Stress en burnout|1 Comment

Betekenis van pijn

Lichaam en geest: 2 kanten van dezelfde medaille Elke klacht, elk probleem, iedere pijn heeft twee kanten: lichaam en geest zijn immers onlosmakelijk met elkaar verbonden. Vaak vinden we dit een beetje lastig en houden we het liever gescheiden. "Ja maar, dit heeft een lichamelijke oorzaak. Dat is nu eenmaal zo. Liever gebruik ik medicijnen [...]

Lichaam en geest gezond houden

Preventie voor een gezonde geest en een gezond lichaam met de Voedselzandloper De voedselzandloper bestaat uit 2 driehoeken: een bovenste driehoek die voeding bevat die minder gezond is en waarvan we beter minder kunnen eten. En een onderste driehoek die gezonde voeding bevat waarvan we beter meer eten. De 2 driehoeken zijn elkaars tegenpolen. Dus [...]

By | 2020-02-28T12:17:32+02:00 January 28th, 2019|Stress en burnout, Therapie|0 Comments

Stress symptomen

Stress symptomen Stress is niet altijd negatief. Spanning kan ons ook aanzetten tot actie. Maar als stress langere tijd aanhoudt, kunnen er enkele of meer problemen zoals burnout of overspannenheid ontstaan. Signalen en stress symptomen zijn: VermoeidheidConcentratieproblemen Hoge ademhaling Angst- en paniekklachtenVergeetachtigStemmingswisselingenNeerslachtigOpgejaagd gevoel IrritatiesNergens zin inHoofdpijn of maagpijnOvergevoelig  Lage weerstand De gouden regel is: VERTRAAG! [...]

By | 2020-02-29T18:36:13+02:00 January 28th, 2019|Stress en burnout, Therapie|0 Comments